# საუნა, ცივი აუზი და სუნთქვითი პრაქტიკა: ველნეს რიტრიტი საქართველოს კავკასიონის მთებში (2026)

წყარო: https://glampingtago.ge/ka/blog/wellness-retreat-sauna-cold-plunge-georgia · განახლდა 2026-11-01 · Glamping Tago

## მოკლედ

- Glamping Tago აჭარის მთებში (დაახლოებით 1,200 მ, ბათუმიდან 2 საათი და 30 წუთი) შექმნილია დაახლოებით 30 ადამიანამდე რიტრიტებისთვის: ერთი ჯგუფი მთელ ბანაკს იღებს, შეშის საუნითა და ცივი აუზით ყოველ საღამოს დამატებითი ფასის გარეშე.
- თბილისთან ახლოს საუნა და ცივი აუზი აქვს Banya No.1-ს კიკეთში (პარენიე 110 ლარიდან) და Hameau Mukhrani-ს; თბილისის გოგირდის აბანოების ოთახები საათში 130-დან 600 ლარამდე ღირს.
- საქართველოში ცოტა რიტრიტი იყენებს ვიმ ჰოფის მეთოდს: ჩამოიყვანეთ სერტიფიცირებული ინსტრუქტორი ან დაჯავშნეთ მშვიდი სუნთქვითი სესია Glamping Tago-ში 350 ლარად ჯგუფზე.
- დამწყებები ცივ აუზში 10-15°C წყალში 30-60 წამი რჩებიან, საუნაში კი 5-10 წუთი; სუნთქვითი პრაქტიკა არასოდეს გააკეთოთ წყალში ან მის ახლოს.
- ივნისიდან სექტემბრამდე მთელი ადგილი 6-12 თვით ადრე დაჯავშნეთ; აპრილს, მაისსა და ოქტომბერს ყველაზე ცივი ღამეები და საუნის საუკეთესო საღამოები მოაქვს.

საუნით, ცივი აუზითა და სუნთქვითი პრაქტიკით ჯგუფური რიტრიტისთვის Glamping Tago აჭარის მთებში დაახლოებით 30 ადამიანამდე ერთ რიტრიტ-ჯგუფს მთელ ბანაკს აძლევს, ხოლო შეშის საუნა და აუზი ყოველ საღამოს უფასოა. აქვეა სხვა ადგილები, 2026 წლის ფასები და ექიმის უსაფრთხოების წესები.

„საქართველოში ველნეს რიტრიტის" შესახებ გვერდების უმეტესობა თბილისის გოგირდის აბანოებსა და კახეთის სპა-სასტუმროებს ჩამოთვლის. ჯგუფს, რომელსაც ნამდვილი საუნა, მის შემდეგ ცივი აუზი და დილით სუნთქვითი პრაქტიკა სჭირდება, თან ისე, რომ მთელი ადგილი მხოლოდ მას ეკუთვნოდეს, არჩევანი გაცილებით ნაკლები აქვს. ეს გზამკვლევი ყველა მათგანს მოიცავს: ადგილებს საუნითა და ცივი აუზით, მდინარეებსა და ტბებს, სადაც შეგიძლიათ ჩაყვინთოთ, ვინ ატარებს სუნთქვით პრაქტიკებს საქართველოში, რა ღირს ეს 2026 წელს და უსაფრთხოების წესებს, რომლებსაც ჩვენს საკუთარ საუნაში ვიცავთ.

ჩვენ ვმართავთ [Glamping Tago](https://glampingtago.ge/retreats)-ს, რიტრიტ-ბანაკს დაახლოებით 1,200 მ სიმაღლეზე, სოფელ ტაგოს ზემოთ, აჭარის მთებში, ბათუმიდან დაახლოებით 91 კმ-ში. ის შექმნილია დაახლოებით 30 ადამიანამდე რიტრიტებისთვის: მთელი ბანაკი ერთ ჯგუფს ეკუთვნის და ყველა ადგილზე ათევს ღამეს. ჩვენი შეშის საუნა და ცივი აუზი ყოველ საღამოს ინთება და უფასოა ყველა სტუმრისთვის, ამიტომ საუნის სკამიდან ვწერთ და არა სარეკლამო ბროშურიდან.

## რომელი ადგილი შეეფერება რიტრიტს საუნით, ცივი აუზითა და სუნთქვითი პრაქტიკით?

სიცხის, სიცივისა და სუნთქვის რიტრიტს სამი რამ სჭირდება ერთ ადგილას: საუნა, ცივი აუზი მისგან რამდენიმე ნაბიჯში და წყნარი დახურული სივრცე, სადაც მწოლიარე მდგომარეობაში შეიძლება სუნთქვა. საქართველოში სამივე მხოლოდ რამდენიმე ადგილს აქვს და ძალიან ცოტა თუ აძლევს ჯგუფს მთელ ადგილს.

| ადგილი | რეგიონი | მთელი ადგილი თქვენი ჯგუფისთვის | საუნა | ცივი აუზი | სტუმრები ადგილზე ათევენ ღამეს | სივრცე სუნთქვითი პრაქტიკისთვის |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Glamping Tago | აჭარის მთები, დაახლოებით 1,200 მ | დიახ, ერთი ჯგუფი დაახლოებით 30-მდე (12-დან 33-მდე) | შეშის საუნა კარავში, ყოველ საღამოს, შედის ფასში | დიახ, ხის აუზი საუნის გვერდით | დიახ, ყველა | 38 მ2 გათბობიანი გუმბათი და 138 მ2 გადახურული პლატფორმა |
| Hotel Ambassadori Goderdzi | აჭარა, 2,027 მ | არა, სასტუმროა | დიახ | მითითებული არ არის | დიახ, სასტუმროს ნომრები | მითითებული არ არის |
| Hameau Mukhrani | თბილისთან ახლოს | არა, ბუტიკ-სასტუმროა | ფინური საუნა | დიახ | დიახ | მითითებული არ არის |
| Banya No.1, კიკეთი | თბილისთან ახლოს, 1,100 მ | კერძო ჯავშანი სეანსების მიხედვით | რუსული აბანო | დიახ | მეზობლად, Kiketi Farm-ში | შაბათ-კვირის იოგა Kiketi Farm-ში |
| Lopota Lake Resort | კახეთი | არა, დაახლოებით 310 ნომერი | ფინური საუნა და სლავური აბანო | ყინულოვანი აუზი სლავური აბანოს შემდეგ | დიახ | სასტუმროს დარბაზები |
| თბილისის გოგირდის აბანოები | თბილისი | კერძო ოთახი საათობრივად | ზოგ ოთახში | ცივი აუზი კერძო ოთახებში | არა | არა |

> **კარგია იცოდეთ:** სასტუმროს სპაში საუნას სხვა სტუმრებთან ერთად იყენებთ, ხოლო სასტუმროს სპების უმეტესობას ცივი აუზი საერთოდ არ აქვს. თუ სიცხის შემდეგ ცივი წყალი თქვენი რიტრიტის მთავარი აზრია, დაჯავშნამდე სპას საკუთარ გვერდზე შეამოწმეთ, აქვს თუ არა ცივი აუზი.

## სად შეუძლია რიტრიტ-ჯგუფს საქართველოში საუნითა და ცივი აუზით სარგებლობა?

ეს შეგიძლიათ ოთხ რეგიონში: აჭარის მთებში ბათუმის ზემოთ, თბილისსა და მის შემოგარენში, ღვინის კახეთში და კავკასიონის ყაზბეგისა და გუდაურის მხარეს. აჭარაში ჯგუფს შეუძლია მთელი მთის ადგილი დაიკავოს საკუთარი საუნითა და აუზით; სხვაგან ძირითადად სასტუმროს სპას ან აბანოს ოთახს ჯავშნით საათობრივად.

### Glamping Tago (ჩვენი ადგილი), აჭარა

- **სად:** ქედი სოფელ ტაგოს ზემოთ, ხულოს მუნიციპალიტეტი, დაახლოებით 1,200 მ
- **ბათუმიდან:** დაახლოებით 2 საათი და 30 წუთი, 91 კმ გზით
- **ჯგუფი:** დაახლოებით 30 სტუმრამდე (12-დან 33-მდე), მთელი ბანაკი ერთი ჯგუფისთვის, ყველა ადგილზე ათევს ღამეს
- **საუნა და აუზი:** შეშის საუნა კარავში აუზით, ყოველ საღამოს ვახშმის შემდეგ, შედის ფასში
- **სეზონი:** 1 აპრილიდან ოქტომბრის ბოლომდე

Glamping Tago შექმნილია დაახლოებით 30 ადამიანამდე რიტრიტებისთვის: 12 კარავი Lotus Belle და 9-ადგილიანი საერთო საცხოვრებლის გუმბათი, 38 მ2 გათბობიანი იოგის გუმბათი შეშის ღუმელით 10-12 ადამიანისთვის ხალიჩებზე და 138 მ2 გადახურული პლატფორმა 50 ან მეტი ადამიანისთვის. დღეში სამ ვეგეტარიანულ კვებას ამზადებს Yurtalicious, იურტის რესტორანი ადგილზე, ხოლო სამზარეულო ითვალისწინებს ვეგანურ, უგლუტენო, ულაქტოზო და უთხილო კვებას. სტუმრები Google-ზე 648 შეფასებით 4.9-ს გვაძლევენ; ხედების, გუნდისა და საჭმლის შემდეგ ველნესზე ყველაზე ხშირად წერენ.

> **Glamping Tago** (Village Tago, Khulo (mountainous Adjara)) - ჩვენი ადგილი
> ჩვენ ვართ იონასი და ლიზა, ბელგიელი წყვილი, რომელსაც ეს მთები შეუყვარდა და 2021 წელს Glamping Tago გახსნა. საუნა, აუზი და იოგის ორივე სივრცე ბანაკს მოყვება, ასე რომ რიტრიტი მხოლოდ საჭირო სესიებს ამატებს.
> ტევადობა: Up to about 30 guests (12 to 33), all sleeping on site · სეზონი: 1 April to end of October · Google 4.9 (648)
> დადებითი: მთელი ბანაკი ერთი ჯგუფისთვის, დაახლოებით 30-მდე; ყველა ადგილზე ათევს ღამეს: 12 კარავი და 9-ადგილიანი გუმბათი; შეშის საუნა და ცივი აუზი ყოველ საღამოს, ფასში შედის; გათბობიანი იოგის გუმბათი და 138 მ2 გადახურული პლატფორმა
> უარყოფითი: ბოლო 8.9 კმ 4x4-ის გზაა; დაკეტილია ნოემბრიდან მარტამდე; მხოლოდ ვეგეტარიანული სამზარეულო; ტილოს კარვები და ორი საერთო სააბაზანო, არა სასტუმროს ნომრები
> [website](https://glampingtago.ge/retreats) · phone +995 555 56 24 83 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJCWibuR1PXUARUTua5xy7clc)

### სხვა ვარიანტები აჭარაში: გოდერძი, ქედა და ბათუმი

- **Hotel Ambassadori Goderdzi:** 2,027 მ გოდერძის უღელტეხილზე, ჩვენი ბანაკიდან 33.8 კმ-ით ზემოთ; დახურული აუზი, Garden Spa, ცხელი აბაზანები და საუნა
- **Eco House Merisi:** ქედა, მინის კოტეჯები ჯაკუზით, ღამისთევით 54 სტუმრამდე, საუნა არ აქვს
- **Family SPA Batumi:** კერძო აბანო, ჰამამი და ცივი აუზი საათობრივად ქალაქში

[Hotel Ambassadori Goderdzi](https://ambassadori.com/goderdzi/pool-and-spa) ხუთვარსკვლავიანი სასტუმროა სპათი აჭარის მთებში, ჩვენი ბანაკიდან 33.8 კმ-ით და მანქანით დაახლოებით 45 წუთით ზემოთ. ის საკუთარ ველნეს-შაბათ-კვირებს მართავს, მაგალითად პილატესისა და ხმით თერაპიის შაბათ-კვირას 2026 წლის აგვისტოში, მაგრამ ეს სასტუმროა, რომელსაც სხვა სტუმრებთან ერთად იყენებთ, და მისი სპა დახურული აუზის, ცხელი აბაზანებისა და საუნის გარშემოა აგებული და არა ცივი წყლის.

> **Hotel Ambassadori Goderdzi** (Goderdzi, Khulo (Adjara))
> ხუთვარსკვლავიანი სასტუმროს სპა მთიან აჭარაში: დახურული აუზი, ცხელი აბაზანები და საუნა 2,027 მ სიმაღლეზე. გამოდგება ჯგუფისთვის, რომელსაც სასტუმროს ნომრები და სათხილამურო კურორტის გარემო სურს.
> სეზონი: all year · Google 4.7 (344)
> დადებითი: დახურული აუზი, Garden Spa, ცხელი აბაზანები, საუნა და სპორტდარბაზი; ხუთვარსკვლავიანი სასტუმროს ნომრები 2,027 მ-ზე; მართავს ველნეს-შაბათ-კვირებს, მაგალითად პილატესი და ხმით თერაპია
> უარყოფითი: სასტუმრო, საერთო სხვა სტუმრებთან; სპა საერთოა სასტუმროს ყველა სტუმრისთვის; სათხილამურო კურორტი უღელტეხილზე, არა წყნარი ბანაკი
> [website](https://ambassadori.com/goderdzi/pool-and-spa) · phone +995 32 243 94 94 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJJaCuNtJLXUARSF8jz4snQGc)

[Eco House Merisi](https://ecohousemerisi.com/) ქედაში Google-ზე დაახლოებით 1,650 შეფასებით 4.9 რეიტინგს ფლობს, აქვს მინის საძინებლები და პანორამული ჯაკუზი. საუნა და ცივი აუზი იქ არ არის, ამიტომ იქ დაბინავებული ჯგუფი ცივ წყალს ქედის ხეობის მდინარესა და ჩანჩქერებში პოულობს.

> **Eco House Merisi Hotel and Restaurant** (Merisi, Keda (Adjara))
> 4.9 რეიტინგი Google-ზე 1,650-ზე მეტი შეფასებით, მინის საძინებლები და პანორამული ჯაკუზი. საუნა და აუზი არ აქვს, ამიტომ შეეფერება პატარა ჯგუფს, რომელიც ჩანჩქერთან ან მდინარეში ჩაყვინთვას დაამატებს.
> სეზონი: all year · Google 4.9 (1651)
> დადებითი: მინის კოტეჯები პანორამული ჯაკუზით; ღამისთევით 54 სტუმრამდე 12 კოტეჯსა და 3 ვილაში; მინის საძინებლები ტყის ხედით
> უარყოფითი: არ აქვს საუნა და ცივი აუზი; სასტუმრო, საერთო სხვა სტუმრებთან; ჯგუფური ფასები გამოქვეყნებული არ არის
> [website](https://ecohousemerisi.com/) · phone +995 557 21 71 77 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJwRAkzM5fXUARj4hAxj5oCak)

ბათუმში [Family SPA Batumi](https://familyspa.ge/ru) საათობრივად აქირავებს კერძო აბანოს (რუსულ ორთქლის აბანოს), ჰამამს, ჯაკუზისა და დასასვენებელ ოთახს: ინდივიდუალური ცივი აუზი 50 ლარი ღირს, ჯგუფური პარენიე (რუსული ორთქლისა და ცოცხის რიტუალი) 240 ლარი, ხოლო ექვსის ზემოთ ყოველი სტუმარი 30 ლარს ამატებს. ეს მოგზაურობის პირველი ან ბოლო საღამოსთვის გამოდგება.

> **Family SPA Batumi** (Batumi (Adjara))
> კერძო საბანაო კომპლექსი ბათუმში საათობრივი ქირით: აბანო, ჰამამი, ჯაკუზი და ცივი აუზი მხოლოდ თქვენი ჯგუფისთვის. კარგი პირველი ან ბოლო საღამო სანაპიროზე.
> Google 4.9 (205)
> დადებითი: მხოლოდ თქვენი ჯგუფისთვის, ჯავშანი საათობრივად; აბანო, ჰამამი, ჯაკუზი და დასასვენებელი ოთახი ერთად; მენიუში ინდივიდუალური ცივი აუზი და პარენიე
> უარყოფითი: ქალაქშია, მთის ხედის გარეშე; დამატებითი ფასი 6-ის ზემოთ ყოველ სტუმარზე
> [website](https://familyspa.ge/ru) · phone +995 557 23 59 43 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJ-dQJPwCHZ0ARd2sByunnX8M)

> **ყურადღება:** [Gomarduli Dao Space](https://gomarduli.life/) შუახევში ჯერ კიდევ ჩნდება აჭარის რიტრიტ-ცენტრების სიებში, მაგრამ სამუდამოდ დახურულია, ისევე როგორც მისი დობილი [Gomarduli Zen Garden](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJuwyP7WxFXUARZMH8LiOKveE).

### თბილისი და შემოგარენი: გოგირდის აბანოები, რუსული აბანო და ყინულის აუზი

- **გოგირდის აბანოები:** კერძო ოთახები აბანოთუბანში, 130-დან 600 ლარამდე ოთახზე საათში
- **Banya No.1, კიკეთი:** რუსული აბანო 1,100 მ სიმაღლეზე, 110 ლარიდან 10-წუთიან პარენიეზე
- **Hameau Mukhrani:** სასტუმროს სპა ფინური საუნითა და ცივი აუზით, ღიაა 11:00-23:00
- **Sheraton Grand Metechi Palace:** ქალაქის სპა საუნით და ნამდვილი ყინულის აუზით

თბილისის გოგირდის აბანოები არასოდეს ყოფილა მხოლოდ სამკურნალო ადგილი: ხალხი აქ მთელ დღეებს ატარებდა, ბანაობდა, ისვენებდა და ქეიფობდა. დღეს აბანოთუბნის კერძო ოთახები საუნისა და ცივი აუზის ქალაქური ვერსიაა: ცხელი აუზი, ცივი აუზი და ხშირად საუნა, რომლებიც ოთახების მიხედვით საათობრივად ქირავდება. Chreli Abano ოთახისთვის საათში 130-დან 200 ლარამდე იღებს, VIP-აპარტამენტისთვის 500 ლარს და 12 ადამიანზე გათვლილი სამეფო აპარტამენტისთვის 600 ლარს, ჯავშანი ონლაინ და არა იმავე დღისთვის, [Dolidoki](https://dolidoki.com/en/sulfur-baths-tbilisi)-ს მიხედვით. [Royal Bath](https://royalbath.ge/en/rooms) საათში 190 ლარს იღებს ოთახისთვის ცხელი და ცივი აუზით და 230-დან 290 ლარამდე ოთახისთვის საუნით 6 ადამიანამდე. [The Georgian Guide](https://thegeorgianguide.com/culture/tbilisi-sulfur-baths-guide/) დანარჩენ აბანოებზე, ქისაზე და აბანოს ეტიკეტზე მოგიყვებათ.

> **Chreli Abano** (Abanotubani, Tbilisi)
> თბილისის ყველაზე ცნობილი გოგირდის აბანოს კერძო ოთახები, ცხელი და ცივი აუზებით და საუნებით საათობრივად. ქალაქის საღამო მთებამდე ან მთების შემდეგ.
> Google 4.5 (11820)
> phone +995 32 293 00 93 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJp1AABfcMREAR-U0SBWHxp0E)

> **Royal Bath** (Abanotubani, Tbilisi)
> მოხსენიებულია ოთახების გასაგები ფასების სიის გამო, ცხელი და ცივი აუზითა და საუნით; 4.0 რეიტინგით ის ჩვენი რეკომენდაციის ზღვარს ქვემოთაა.
> Google 4 (457)
> [website](https://royalbath.ge/en/rooms) · phone +995 555 50 22 00 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJn-E9APcMREARp1thbJ4WIFU)

რუსული აბანო საუნა არ არის: მასში სველი ორთქლია 50-60°C-ზე და დაახლოებით 70%-მდე ტენიანობით, მაშინ როცა ფინური საუნა მშრალია, 20%-ზე ნაკლები ტენიანობით, დაახლოებით 100°C-ზე. ნამდვილი რუსული აბანო თბილისთან ახლოს არის Banya No.1 [Kiketi Farm](https://kiketi.farm/wellness/banya)-ში, 1,100 მ სიმაღლეზე, ჩანჩქერის ხედით. 10-წუთიანი პარენიე 110 ლარი ღირს, 15-წუთიანი არომატული ორთქლის ცერემონია 1-დან 10 ადამიანამდე 290 ლარი, ხოლო 45-წუთიანი Parenie Special 500 ლარი, [აბანოს საკუთარი ფასების სიის](https://gobanya.ge/banya/en) მიხედვით. ორშაბათობით დაკეტილია და მუშაობს მხოლოდ წინასწარი ჯავშნით.

> **Banya No.1 (Kiketi)** (Kiketi, near Tbilisi)
> ნამდვილი რუსული აბანო 1,100 მ სიმაღლეზე თბილისის ზემოთ, პარენიეს ოსტატებით, ჩანჩქერის ხედით და ცივი აუზით. ერთდღიანი ვიზიტი, წინასწარი ჯავშნით.
> Google 4.6 (127)
> [website](https://gobanya.ge/banya/en) · phone +995 595 89 98 55 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJc3ZvJuqLQ0ARpHY2YzW7yDI)

> **Kiketi Farm** (Kiketi, near Tbilisi)
> სასტუმრო და ფერმა Banya No.1-ის გარშემო, იოგის ცენტრით, ასე რომ პატარა ჯგუფს აბანოს გვერდით შეუძლია ღამის გათევა.
> სეზონი: all year · Google 4.5 (738)
> დადებითი: Banya No.1 ტერიტორიაზეა; შაბათ-კვირის იოგა და ხმით თერაპია, ცხენოსნობა, ფერმის რესტორანი; 1,100 მ სიმაღლეზე, თბილისიდან დაახლოებით 30 წუთში
> უარყოფითი: სასტუმრო, საერთო სხვა სტუმრებთან; აბანოს სეანსები ცალკე იხდება და ჯავშანს საჭიროებს; აბანო ორშაბათობით დაკეტილია
> [website](https://kiketi.farm/wellness/banya) · phone +995 32 211 10 03 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJIcv9YogLREARdxCOqk23DTE)

ბუტიკ-სასტუმროში საუნისა და ცივი აუზისთვის [Hameau Mukhrani](https://hameaumukhrani.com/spa/)-ს აქვს ფინური საუნა, ღია ცის ქვეშ ჯაკუზი და ცივი აუზი, ღიაა ყოველდღე 11:00-23:00. თავად ქალაქში [Sheraton Grand Tbilisi Metechi Palace](https://www.marriott.com/en-us/hotels/tbssi-sheraton-grand-tbilisi-metechi-palace/experiences/)-ის სპას აქვს საუნა, ორთქლის ოთახი, აუზი და ყინულის აუზი: კარგი ბოლო ღამე ფრენის წინ.

> **Hameau Mukhrani** (Mukhrani, near Tbilisi)
> ბუტიკ-სასტუმროს სპა ფინური საუნით, ღია ცის ქვეშ ჯაკუზით და ნამდვილი ცივი აუზით, საუნისა და აუზის საღამოს უახლოესი ანალოგი თბილისთან.
> სეზონი: all year · Google 4.5 (83)
> დადებითი: ფინური საუნა, ღია ჯაკუზი და ცივი აუზი; სპა ღიაა ყოველდღე 11:00-23:00; თბილისთან ახლოს, ადვილად ემატება ქალაქში ყოფნას
> უარყოფითი: პატარა სასტუმრო, საერთო სხვა სტუმრებთან; Google-ზე ჯერ მხოლოდ 83 შეფასება; ჯგუფისთვის სრული დაჯავშნა გამოქვეყნებული არ არის
> [website](https://hameaumukhrani.com/spa/) · phone +995 577 30 56 05 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJoerLplBjREARH_LzTyzqzk8)

> **Sheraton Grand Tbilisi Metechi Palace** (Tbilisi)
> ქალაქის სასტუმრო ნამდვილი ყინულის აუზით საუნის გვერდით: სასარგებლოა რიტრიტამდე ან მის შემდეგ ღამისთვის, მაგრამ არა რიტრიტის ადგილად.
> სეზონი: all year · Google 4.7 (2487)
> დადებითი: სპა საუნით, ორთქლის ოთახით, აუზით და ყინულის აუზით; 1,500 მ2 სპა და ფიტნესი; ქალაქშია, კარგი ბოლო ღამე ფრენის წინ
> უარყოფითი: დიდი ქალაქის სასტუმრო, საერთო სხვა სტუმრებთან; არც ბუნება, არც სესიები ღია ცის ქვეშ
> [website](https://www.marriott.com/en-us/hotels/tbssi-sheraton-grand-tbilisi-metechi-palace/overview/) · phone +995 32 277 20 20 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJUxQDPjkNREARIj8AjlHEDKE)

### კახეთი: სპა-კურორტები ღვინის მხარეში

- **Panorama Kakheti Resort:** 39 ნომერი, ორი საუნა, ჰამამი და აუზები, სპა შედის ცხოვრების ფასში
- **Lopota Lake Resort & Spa:** დაახლოებით 310 ნომერი, სლავური აბანოს რიტუალები და ფინური საუნა

გზამკვლევების უმეტესობა ველნეს-ჯგუფებს სწორედ კახეთში აგზავნის და იქაური სპები ნამდვილია: [Panorama Kakheti](https://www.panoramakakheti.ge/en/adventure/spa) ორ საუნას, ჰამამსა და აუზებს ნომრის ფასში რთავს. რაც ამ კურორტებს არ აქვთ, ეს კონფიდენციალურობაა: მათ სხვა სტუმრებთან ერთად იყენებთ, ხოლო სპა დახურულ სივრცეშია.

> **Panorama Kakheti Resort** (Kakheti)
> კურორტი ღვინის მხარეში, სადაც სპა ცხოვრების ფასში შედის: ორი საუნა, ჰამამი და რამდენიმე აუზი.
> სეზონი: all year · Google 4.7 (163)
> დადებითი: ორი საუნა, ჰამამი, ჰიდროთერაპია და დახურული აუზები; სპა ნომრის ფასში შედის; 39 ნომერი, ზომა, რომლის შევსებაც ჯგუფს შეუძლია
> უარყოფითი: სპას გვერდზე ცივი აუზი არ არის; საერთოა სხვა სტუმრებთან, თუ მთლიანად არ შეავსებთ; სასტუმროს სპა დახურულ სივრცეშია, არა ბუნებაში
> [website](https://www.panoramakakheti.ge/en/adventure/spa) · phone +995 595 80 70 50 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJiStmZqGARkARhqILYM4IZjE)

[Lopota Lake Resort & Spa](https://lopotaresort.com/spa-and-wellness)-ში სლავური აბანოს რიტუალები (ორთქლი, თაფლი, არყის ცოცხი) 10:00-დან 22:00-მდე ტარდება და, როგორც [The Sauce](https://thesaucemag.com/lopota-lake-resort-spa-georgia-review/) აღწერს, ყინულოვან წყალში ჩაყვინთვით სრულდება. ფინური საუნა დახურულ აუზთანაა, ხოლო შვიდი ღია აუზი მხოლოდ მაისიდან სექტემბრამდე მუშაობს.

> **Lopota Lake Resort & Spa** (Napareuli, Kakheti)
> დიდი ტბისპირა კურორტი, სადაც სლავური აბანოს რიტუალი ყინულოვანი აუზით სრულდება, ფინური საუნა კი დახურულ აუზთანაა.
> სეზონი: all year · Google 4.4 (2774)
> დადებითი: სლავური აბანოს რიტუალები ორთქლით, თაფლით და არყით; ფინური საუნა დახურულ აუზთან, 08:00-23:00; შვიდი ღია აუზი მაისიდან სექტემბრამდე
> უარყოფითი: დაახლოებით 310 ნომერი, საერთო სხვა სტუმრებთან; ღია აუზები მხოლოდ მაისიდან სექტემბრამდე მუშაობს; აღმოსავლეთ საქართველოში, ბათუმიდან შორს
> [website](https://lopotaresort.com/spa-and-wellness) · phone +995 32 240 04 00 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJEfkgp0HIRUARiHcbv4vtIPM)

### ყაზბეგი და გუდაური: დიდი მთები, სასტუმროს სპები

- **Gudauri Lodge:** სათხილამურო სასტუმრო, დახურული აუზი, მშრალი საუნა, ცივი აუზი მითითებული არ არის
- **Rooms Kazbegi:** სპა და აუზი ყოფილ საბჭოთა სანატორიუმში; ბოლო შეფასებები გაუარესდა

ყაზბეგის გზაზე საქართველოს უმაღლესი მწვერვალები და ბევრი სასტუმროს საუნაა, მაგრამ ისინი სასტუმროებშია, რომლებსაც სხვა სტუმრებთან ერთად იყენებთ, და ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან არცერთს ცივი აუზი მითითებული არ აქვს. [Gudauri Lodge](https://gudaurilodge.com/wellness/)-ს აქვს შუაღამემდე ღია დახურული აუზი და მშრალი საუნა სპაში.

> **Gudauri Lodge** (Gudauri (Kazbegi road))
> სათხილამურო სასტუმრო გუდაურის კურორტზე დახურული აუზით და მშრალი საუნით, ჯგუფისთვის, რომელსაც დიდი მთები და სასტუმროს ნომრები სურს.
> სეზონი: all year · Google 4.3 (902)
> დადებითი: დახურული აუზი ღიაა 10:00-00:00; მშრალი საუნა სპაში, 08:00-23:00; ბოლო 12 თვის შეფასებების საშუალო 4.9
> უარყოფითი: ცივი აუზი მითითებული არ არის; სათხილამურო სასტუმრო, საერთო სხვა სტუმრებთან; სათხილამურო კურორტის გარემო, არა წყნარი ადგილი
> [website](https://gudaurilodge.com/wellness/) · phone +995 32 220 06 00 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJy_eBzlApRUARDoKCctW1uKo)

> **Rooms Kazbegi** (Stepantsminda (Kazbegi))
> სასტუმრო, რომელსაც გზამკვლევების უმეტესობა ყაზბეგში ასახელებს, ყოფილ საბჭოთა სანატორიუმში სპათი და აუზით. ბოლო შეფასებები გაუარესდა, ამიტომ რიტრიტისთვის არ გირჩევთ.
> სეზონი: all year · Google 4.5 (5585)
> დადებითი: სპა, აუზი და სპორტდარბაზი მყინვარწვერის ხედით; დიდი სასტუმრო ბევრი ნომრით
> უარყოფითი: რამდენიმე ბოლო შეფასება ხმაურს, ტურისტულ ჯგუფებს და მაღალ ფასებს ახსენებს; ცივი აუზი მითითებული არ არის; საერთოა სხვა სტუმრებთან
> [website](https://roomshotels.com/hotel/kazbegi/) · phone +995 32 271 00 99 · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJP2ViFvcMREAR1pj01B_1XTc)

## როგორ გამოიყურება საუნა და ცივი აუზი Glamping Tago-ში?

ჩვენი საუნა შეშის ღუმელია გადაკეთებულ ტილოს კარავში Lotus Belle, რამდენიმე ნაბიჯში კი ხის ფიცარნაგზე ხის აუზი დგას, თქვენ წინ აჭარის მთებით. მას ყოველ საღამოს ვახშმის შემდეგ ვანთებთ, ერთ ჯერზე 10 ადამიანამდე იტევს და უფასოა ყველა სტუმრისთვის, რიტრიტების ჩათვლით.

რუტინა, რომელსაც ყველა სტუმარს ვთავაზობთ: საუნა, შემდეგ ცივი აუზი, ისევ საუნა, შემდეგ თბილი შხაპი და ასე რამდენჯერაც გინდათ. თბილი შხაპები საერთო საცხოვრებლის ქვეშ სააბაზანოებშია, საუნიდან რამდენიმე ნაბიჯში. ჯაკუზი არ გვაქვს და დასაჯავშნიც არაფერია: საღამოს საუნა ყოველდღიური განრიგით მუშაობს.

- **წამოიღეთ:** საცურაო კოსტიუმი და ჩუსტები კარვამდე მისასვლელად. პირსახოცებს ვაძლევთ, ხოლო ხალათის ქირაობა შეიძლება, თუ არ წამოგიღიათ.
- **საუკეთესო თვეები:** აპრილი, როცა ღამით 2-4°C-მდე ცივა, მაისი (ღამით 6-9°C) და ოქტომბერი, დღისით დაახლოებით 18°C-ით და ღამით 5-8°C-ით. ივლისში დღისით 24-28°C-ია და ღამით დაახლოებით 15°C, ამიტომ საღამოს საუკეთესო ნაწილი აუზია.
- **წვიმა:** ივნისსა და ივლისში დაახლოებით 14 დღე წვიმს, ამიტომ ზაფხულშიც წამოიღეთ საწვიმარი.

ჯგუფისთვის საუნის საღამო სესიად იქცევა: შესავალი სუნთქვითი პრაქტიკა გუმბათში, სიცხისა და სიცივის რაუნდები ერთად, შემდეგ ჩაი [კოცონთან](https://glampingtago.ge/activities/sauna-cold-plunge/). ჩვენი საკუთარი [Digital Detox კვირა](https://digital-detox.glampingtago.ge/) საუნასა და ყინულის აბაზანას ყოველ საღამოს 19:30-დან 22:00-მდე ატარებს, ყინულის აბაზანა ყოველთვის ნებაყოფლობითია და თქვენ გვერდით ყოველთვის ვიღაც არის.

## შეიძლება თუ არა აჭარაში მდინარეში ან მთის ტბაში ჩაყვინთვა?

დიახ, რამდენიმე ადგილას, და წყალი მთელი ზაფხული ცივი რჩება. აჭარისწყალი ცივი და გამაცოცხლებელია ივლისის სიცხეშიც კი; გაზაფხულზე ის დიდდება და დინება ძლიერდება, ამიტომ მდინარეში ჩაყვინთვა ზაფხულისა და ადრეული შემოდგომისთვისაა.

[მახუნცეთის ჩანჩქერი](https://madloba.info/en/blog/nature-of-georgia/vodopad-makhuntseti/) ქედაში დაახლოებით 30 მ სიმაღლისაა, ბათუმიდან დაახლოებით 30 კმ-ში და მთავარი გზიდან მოკლე სავალზე. ჩანჩქერის ქვეშ მდინარე აუზს ქმნის პატარა კენჭოვანი სანაპიროებით: ზაფხულში, როცა წყალი იკლებს, ხალხი მოკლე, ცივი ჩაყვინთვისთვის შედის, გაზაფხულზე კი დინება ზედმეტად ძლიერია. სანახავი სეზონი მაისიდან ოქტომბრამდეა. ის ჩვენი ბანაკისკენ მიმავალ გზაზეა: გაჩერება ბათუმიდან მგზავრობას 3.9 კმ-ს უმატებს. შესვლა უფასოა, პარკინგი 2 ლარი, ქვები სრიალაა, ხოლო 2026 წლის ოქტომბრის შეფასება გაფრთხილებს მოტეხილ საფეხურებზე მოაჯირის გარეშე.

> **Makhuntseti Waterfall** (Makhuntseti, Keda (Adjara))
> აჭარაში ბუნებრივ ცივ წყალში ჩაყვინთვის ყველაზე მარტივი ადგილი: ბათუმის გზიდან მოკლე სავალზე და ტაგოსკენ გზაზე. შესვლა უფასოა; ზოგი საფეხური მოტეხილია და ქვები სრიალაა.
> ფასი: Free, parking 2 GEL · სეზონი: May to October for a dip · Google 4.6 (11200)
> [website](https://georgia.travel/makhuntseti-waterfall) · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJnes6mtSKZ0ARA9LWDm0PrWo)

[მწვანე ტბა](https://georgia.travel/green-lake) 2,058 მ სიმაღლეზეა, ჩვენი ბანაკიდან 40 კმ-ით ზემოთ გოდერძის გზაზე: ეს ცალკე ნახევარდღიანი მოგზაურობაა და არა გაჩერება ბათუმიდან გზაზე. ტბა წყაროებით საზრდოობს და წყალი ყოველთვის ცივია. ზოგი აგვისტოში ბანაობს; ბევრი ვერ ბედავს შესვლას.

> **Green Lake** (Didi Riketi, Khulo (Adjara))
> წყაროებით საზრდოობი ტბა 2,058 მ სიმაღლეზე, ჩვენი ბანაკიდან 40 კმ-ით ზემოთ. წყალი ყოველთვის ცივია; სწრაფი ჩაყვინთვა მხოლოდ ძლიერი, გამოცდილი მოცურავეებისთვისაა.
> სეზონი: Summer · Google 4.9 (252)
> [website](https://georgia.travel/green-lake) · [map](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJx1a5ZBM2XUARy8bCHqcSaKw)

> **ყურადღება:** ღია წყალი ცივი აუზი არ არის. არასოდეს შეხვიდეთ წყალში მარტო, არასოდეს ალკოჰოლის შემდეგ და არასოდეს შეიკავოთ სუნთქვა ან გააკეთოთ სუნთქვითი პრაქტიკა წყალში. დაბუჟება, ბუნდოვანი მეტყველება, ძლიერი კანკალი ან დაბნეულობა ნიშნავს: ახლავე გამოდით, როგორც ამას [Mail.ru-ს „V fokuse"-ს ცივი წყლის გზამკვლევი](https://vfokuse.mail.ru/articles/69639119-kak-stat-morzhom/) ამბობს.

## ვინ ატარებს სუნთქვით პრაქტიკებსა და ყინულის აბაზანებს საქართველოში?

ძალიან ცოტა და რიტრიტების უმეტესობას საკუთარი ფასილიტატორი ჩამოჰყავს. [BookRetreats](https://bookretreats.com/s/wellness-retreats/breathwork-retreats/georgia) საქართველოში ხუთ სუნთქვით რიტრიტს აჩვენებს, ერთ ადამიანზე US$391-დან US$1,999-მდე. [ვიმ ჰოფის მეთოდზე](https://bookretreats.com/s/wellness-retreats/wim-hof-retreats/georgia) აგებული რიტრიტები საქართველოში იშვიათია; მათი უმეტესობა საზღვარგარეთ ტარდება, მაგალითად პოლონეთში.

რისი დაჯავშნა შეგიძლიათ საქართველოში:

- **Glamping Tago-ში:** სუნთქვითი პრაქტიკის სესია წამყვანით თქვენი ჯგუფისთვის, 350 ლარი ჯგუფზე. ეს მშვიდი, ფუნქციური სუნთქვაა და არა ვიმ ჰოფის მეთოდი, რომელსაც ჩვენ არ ვთავაზობთ.
- **გუდაურში:** [5-დღიანი Tsa Lung სუნთქვითი რიტრიტი](https://bookretreats.com/r/5-day-tsa-lung-breathwork-retreat-in-gudauri-georgia) ტყის სახლში, 2026 წლის 19-23 დეკემბერი, მაქსიმუმ 4 ადამიანისთვის, US$489-დან.
- **აჭარის სანაპიროზე:** [4-დღიანი იოგისა და სუნთქვის რიტრიტი კვარიათში](https://retreat.guru/events/10773-444/where-sea-meets-mountains-4-day-yoga-breathwork-retreat-in-kvariati-4) ბათუმთან ახლოს, US$448-დან, 25 ადამიანამდე, ზღვისპირა სასტუმროში აუზებითა და საუნით.
- **თბილისში:** ერთჯერადი ვორქშოპები იოგის სტუდიებში, მაგალითად 2-საათიანი სუნთქვის ვორქშოპი Lumos-ში 70 ლარად, გამოქვეყნებული [Yolo-ზე](https://yolo.ge/en/poster/breathwork-therapy-workshop).

თუ თქვენი რიტრიტი ვიმ ჰოფის მეთოდზეა აგებული, ჩამოიყვანეთ სერტიფიცირებული ინსტრუქტორი. სერტიფიცირებული ინსტრუქტორები Wim Hof Method Academy-ს გადიან, რომელიც 2013 წლიდან 1,200-ზე მეტმა ადამიანმა დაამთავრა, და ნებისმიერი სახელის შემოწმება შეგიძლიათ [ინსტრუქტორების ოფიციალურ კატალოგში](https://activities.wimhofmethod.com/instructors).

> **რჩევა:** დაჯავშნამდე ფასილიტატორთან სუნთქვის სტილზე შეთანხმდით. იოგისა და სუნთქვითი პრაქტიკის ზოგიერთ მასწავლებელს, ვინც ჩვენთან მუშაობს, რბილი, ფუნქციური სუნთქვა ურჩევნია ინტენსიურ ჰიპერვენტილაციურ მეთოდებს, და შერეული ჯგუფიც ჩვეულებრივ ასევე გრძნობს.

რიტრიტები, რომლებსაც უკვე ვუმასპინძლეთ, სამივეს აერთიანებს: იოგისა და სუნთქვის რიტრიტი ყოველდღიური პრანაიამით და სხალთის მონასტერში მოგზაურობით, და 10-კაციანი ჯგუფი, რომელიც იოგას, ლაშქრობებსა და საღამოს საუნას აერთიანებდა. ფორმატები, რომლებსაც ვმასპინძლობთ, იხილეთ [retreat.glampingtago.ge](https://retreat.glampingtago.ge/)-ზე.

## რა ღირს რიტრიტი საუნით, ცივი აუზითა და სუნთქვით 2026 წელს?

Glamping Tago-ში მთელი ბანაკი აპრილში ღამეში 1,962 ლარი ღირს, ივლისსა და აგვისტოში კი ღამეში 4,488 ლარამდე, სრული კვება ერთ ადამიანზე დღეში 100 ლარს ამატებს, ხოლო საღამოს საუნა და აუზი ფასში შედის. 25 ადამიანისთვის 6 ღამით, სრული კვებით, ეს აპრილში ერთ ადამიანზე ღამეში დაახლოებით 192 ლარია, სექტემბერში კი დაახლოებით 257 ლარი, როგორც ჩვენი [რიტრიტის ადგილების გზამკვლევი](https://glampingtago.ge/blog/retreat-venues-georgia) ითვლის.

| ფასები 2026 წლისთვის | ფასი | რა შედის |
|---|---|---|
| Glamping Tago, მთელი ბანაკი, აპრილი | 1,962 ლარი ღამეში | 12-დან 33 სტუმრამდე, იოგის გუმბათი, პლატფორმა, საღამოს საუნა და აუზი |
| Glamping Tago, მთელი ბანაკი, სექტემბერი | 3,584 ლარი ღამეში | იგივე |
| Glamping Tago, მთელი ბანაკი, ივლისი და აგვისტო | 4,488 ლარი ღამეში | იგივე |
| სრული კვება Yurtalicious-ში | 100 ლარი ერთ ადამიანზე დღეში | სამი ვეგეტარიანული კვება |
| სუნთქვითი სესია Glamping Tago-ში | 350 ლარი ჯგუფზე | მშვიდი სუნთქვა წამყვანით, არა ვიმ ჰოფი |
| კერძო ტრანსფერი 4x4-ით ბათუმიდან ბანაკამდე | 265 ლარი მანქანაზე | 4 ადამიანამდე, დაახლოებით 2 საათი და 30 წუთი |
| 4x4 ტაქსი ხულოდან ბანაკამდე | 75 ლარი მანქანაზე | 4 ადამიანამდე, 30-35 წუთი |
| მარშრუტკა ბათუმი - ხულო | დაახლოებით 10 ლარი | ყოველ 30 წუთში, 08:00-20:00 |
| Digital Detox კვირა Glamping Tago-ში | EUR 600-დან 1,190-მდე ერთ ადამიანზე | 6 ღამე, სრული კვება, ყოველდღე საუნა და ყინულის აბაზანა |
| Family SPA Batumi, ცივი აუზი | 50 ლარი | ინდივიდუალური აუზი; ჯგუფური პარენიე 240 ლარი |
| Banya No.1, კიკეთი | 110-დან 500 ლარამდე | 10-წუთიანი პარენიედან 45-წუთიან Parenie Special-მდე |
| გოგირდის აბანო თბილისში, კერძო ოთახი | 130-დან 600 ლარამდე საათში | ცხელი და ცივი აუზები, ზოგში საუნა |
| Tsa Lung სუნთქვითი რიტრიტი, გუდაური | US$489-დან | 5 დღე, 4 ადამიანამდე |
| იოგისა და სუნთქვის რიტრიტი, კვარიათი | US$448-დან | 4 დღე, 25 ადამიანამდე |

> **ფასი:** საქართველოში თითქმის ყველგან სიცხესა და სიცივეში საათობრივად იხდით: თბილისში აბანოს ოთახი პატარა ჯგუფისთვის 2 საათში 260-დან 400 ლარამდე ღირს. ადგილზე, სადაც საუნა ცხოვრების ნაწილია, რიტრიტის ყოველ საღამოს საუნის რაუნდები დამატებითი ფასის გარეშე მოგყვებათ.

Digital Detox კვირა, 2027 წლის 5-11 აპრილი, ასევე არის [BookRetreats](https://bookretreats.com/r/7-day-digital-detox-mental-health-retreat-in-khulogeorgia)-ზე US$671-დან, 54 შეფასებით 5.00 რეიტინგით. 2027 წლის 31 იანვრამდე დაჯავშნისას ფასდაკლება 30%-ია.

## უსაფრთხოა? ექიმის წესები სიცხისთვის, სიცივისა და სუნთქვისთვის

ჯანმრთელი ზრდასრულების უმეტესობისთვის დიახ, თუ რაუნდები მოკლეა, ალკოჰოლი არ არის და სუნთქვითი პრაქტიკა წყალთან არასოდეს ერწყმის. ლიზა, რომელიც Glamping Tago-ს იონასთან ერთად მართავს, ექიმია, და ეს ის წესებია, რომლებსაც ჩვენს საკუთარ საუნასა და აუზში ვიცავთ.

**ვინ უნდა გაესაუბროს ჯერ ექიმს.** ყველამ, ვინც ორსულადაა, აქვს გულის დაავადება, დაბალი ან მაღალი წნევა ან იღებს სისხლის მიმოქცევაზე მოქმედ წამლებს, ჯერ თავის ექიმს უნდა გაესაუბროს და ჩამოსვლამდე რიტრიტის ორგანიზატორს აცნობოს. [თავად Wim Hof Method-ის FAQ](https://www.wimhofmethod.com/faq) ამატებს ეპილეფსიას, სიცივის ჭინჭრის ციებას, თირკმლის უკმარისობას, რეინოს სინდრომს, გადატანილ გულის უკმარისობას ან ინსულტს და ბოლოდროინდელ ოპერაციას. ინტენსიური სუნთქვითი პრაქტიკა ასევე [არ არის შესაფერისი](https://en.wikipedia.org/wiki/Holotropic_Breathwork) გლაუკომის, მძიმე ასთმის, კრუნჩხვითი დარღვევის ან ფსიქიკური დაავადების დროს.

**საუნა.** პირველად მოსულები 5-დან 10 წუთამდე რჩებიან და არავინ ზის 20 წუთზე მეტ ხანს ერთბაშად, როგორც [American Lung Association](https://www.lung.org/blog/sauna-cold-plunges-health-impacts) გვირჩევს; [Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/healthy-aging-and-longevity/saunas-and-your-health) ზღვრად 15-20 წუთს ასახელებს. ვინც დალია, საუნაში არ შედის: ალკოჰოლი სიცხეში დეჰიდრატაციას, დაბალ წნევასა და გულის რიტმის დარღვევებს იწვევს. შემდეგ ორიდან ოთხ ჭიქამდე წყალი დალიეთ, ავადმყოფობისას საუნა გამოტოვეთ და არავითარი შეჯიბრი, ვინ უფრო დიდხანს გაძლებს.

**ცივი აუზი.** პირველად მოსულების უმეტესობა ჩვენს აუზში 30-დან 60 წამამდე რჩება. [Cleveland Clinic](https://health.clevelandclinic.org/what-to-know-about-cold-plunges) დამწყებთათვის 10-15°C წყალს გვირჩევს და არაფერს 4°C-ზე დაბლა, დამწყებთათვის წუთს ან ორს და არასოდეს ხუთ წუთზე მეტს. ცივ წყალში პირველი 2-3 წუთი იწვევს უნებლიე ღრმა ჩასუნთქვას და აჩქარებულ სუნთქვას, ამიტომ ნელა შედით, ამოისუნთქეთ და თავი წყლის ზემოთ შეინარჩუნეთ.

**სუნთქვითი პრაქტიკა.** გააკეთეთ ის მწოლიარე, ხალიჩაზე, დახურულ სივრცეში, ფასილიტატორის თვალყურის ქვეშ, ხოლო დიდ ჯგუფში ასისტენტებით, რომლებიც მონაწილეებთან სხედან. ხელების ჩხვლეტა, თავბრუსხვევა და მტევნების კრუნჩხვა CO2-ის ნაკლებობის ნიშნებია; როცა ჩნდება, შეანელეთ. არასოდეს გააკეთოთ ჰიპერვენტილაცია და შემდეგ სუნთქვის შეკავება წყალში ან მის ახლოს: ამან შეიძლება გაფრთხილების გარეშე გონების დაკარგვა გამოიწვიოს, თუნდაც არაღრმა წყალში, რის გამოც [Royal Life Saving Society](https://www.rlss.org.uk/shallow-water-blackout-hyperventilation-and-breath-holding-gs005) ამბობს, რომ სუნთქვის შეკავებას არასოდეს ვარჯიშობენ მარტო. დაახლოებით 15°C-ზე ცივ წყალში [სუნთქვის შეკავების დრო ეცემა](https://en.wikipedia.org/wiki/Cold_shock_response) ჩვეულებრივი 60-90 წამიდან რამდენიმე წამამდე.

**გადაუდებელი შემთხვევები.** ხულოში არის [24-საათიანი კლინიკა](https://www.google.com/maps/place/?q=place_id:ChIJg9wdcLBFXUARfw_sNCHFWXM), ჩვენი ბანაკიდან გზით 9.3 კმ-ში; გაითვალისწინეთ 30-35 წუთი, რადგან გზის პირველი ნაწილი 4x4-ის გზაა. 2026 წლის 1 იანვრიდან საქართველოში შემომსვლელ ყველა ტურისტს მთელი ვიზიტის განმავლობაში სჭირდება ჯანმრთელობისა და უბედური შემთხვევის დაზღვევა, მინიმუმ 30,000 ლარის დაფარვით ([The Georgian Guide](https://thegeorgianguide.com/practical-info/travel-insurance-georgia)).

> **რჩევა:** დაჯავშნის ფორმაში დაამატეთ მოკლე კითხვა ჯანმრთელობაზე (ორსულობა, გული, წნევა, ეპილეფსია, მედიკამენტები) და პასუხები წინასწარ გაუგზავნეთ ადგილს. სრული ჩამონათვალი ჩვენს [ქალთა რიტრიტის გზამკვლევშია](https://glampingtago.ge/blog/womens-retreat-georgia).

## როგორ გამოიყურება 3-დღიანი რიტრიტი საუნითა და სუნთქვით?

სამი დღე საკმარისია საუნის ორი სრული საღამოსა და ორი დილის სუნთქვითი სესიისთვის. ამ რიტმს იყენებენ ჯგუფები ჩვენს ბანაკში და ის მუშაობს ნებისმიერ ადგილას, სადაც საუნა, აუზი და წყნარი ოთახია.

1. **დღე 1:** დილით ბათუმიდან ასვლა მახუნცეთის ჩანჩქერთან გაჩერებით. სადილი, გახსნის წრე იოგის გუმბათში, მოკლე ლაშქრობა ტაგოს ზემოთ, ვახშამი, შემდეგ საუნის პირველი საღამო, სადაც ფასილიტატორი რუტინას აჩვენებს.
2. **დღე 2:** სუნთქვითი პრაქტიკა მწოლიარე, თბილ გუმბათში საუზმემდე, იოგა პლატფორმაზე, თავისუფალი შუადღე ან [ლაშქრობა გიდით](/tours) (150 ლარი ნახევარი დღე, 200 ლარი სრული დღე), და საუნისა და აუზის სრული საღამო ჩაით კოცონთან.
3. **დღე 3:** რბილი სუნთქვითი პრაქტიკა, ბრანჩი, დახურვის წრე და დაშვება. ჯგუფები მეოთხე დღით მწვანე ტბაზე მოგზაურობას ამატებენ.

## როგორ დავგეგმოთ რიტრიტი საუნითა და ცივი აუზით, ნაბიჯ-ნაბიჯ?

ჯერ ადგილი დაჯავშნეთ, შემდეგ ფასილიტატორი, შემდეგ ყველაფერი დანარჩენი. ჯგუფები ინდივიდუალურ სტუმრებზე გაცილებით ადრე ჯავშნიან: ივნისიდან სექტემბრამდე 6-12 თვით ადრე.

1. **აირჩიეთ თვე.** აპრილი, მაისი და ოქტომბერი ცივ ღამეებს მოაქვს და საუნა დღის გული ხდება; ივლისსა და აგვისტოში საუკეთესო ნაწილი აუზია. ჩვენი ბანაკი ღიაა 1 აპრილიდან ოქტომბრის ბოლომდე; ყოველი თვის ამინდი ჩვენს [ამინდის გზამკვლევშია](https://glampingtago.ge/blog/retreat-weather-adjara).
2. **დაჯავშნეთ მთელი ადგილი.** Glamping Tago-ს სრულად დასაჯავშნად მოგვწერეთ [რიტრიტების გვერდიდან](https://glampingtago.ge/retreats) თქვენი თარიღებითა და ჯგუფის ზომით (12-დან 33-მდე).
3. **დაჯავშნეთ ფასილიტატორი.** შეთანხმდით სუნთქვის სტილზე, სესიების რაოდენობაზე და იმაზე, ფასილიტატორი საუნის რაუნდებსაც წაიყვანს თუ არა.
4. **დაამატეთ კითხვა ჯანმრთელობაზე რეგისტრაციის ფორმაში** და პასუხები ადგილს გაუგზავნეთ.
5. **მოაწყვეთ ტრანსფერები.** კერძო 4x4 ბათუმიდან 4 ადამიანამდე იტევს; დიდი ჯგუფი მარშრუტკით მიდის ხულომდე და 4x4 ტაქსებით ადის, ან მიკროავტობუსით სხალთის ხეობის გზით. ყველა ვარიანტი გვერდზეა [როგორ მივიდეთ Glamping Tago-მდე](https://glampingtago.ge/how-to-get-to-glamping-tago).
6. **გაგზავნეთ ნივთების სია:** საცურაო კოსტიუმი, ჩუსტები, თბილი ფენები ღამისთვის, საწვიმარი და წყლის ბოთლი.

## როგორ მივიდეთ Glamping Tago-მდე ბათუმიდან?

მანქანით ბათუმიდან 91 კმ და დაახლოებით 2 საათი და 30 წუთია: ბათუმი-ახალციხის გზა აჭარისწყლის ხეობის აღმა ხულომდე, შემდეგ ბოლო 8.9 კმ 4x4-ის გზაზე. მახუნცეთის ჩანჩქერი გზაზეა, 3.9 კმ-იანი გადახვევით.

მანქანის გარეშე მარშრუტკა ხულოსკენ ბათუმის ძველი ავტოსადგურიდან ყოველ 30 წუთში გადის 08:00-დან 20:00-მდე, მიდის დაახლოებით 2 საათსა და 30 წუთს და ღირს დაახლოებით 10 ლარი. ხულოდან 4x4 ტაქსი 30-35 წუთში აგიყვანთ 75 ლარად მანქანაზე, 4 ადამიანამდე. კერძო ტრანსფერი 4x4-ით ბათუმიდან 265 ლარი ღირს მანქანაზე. ტრანსფერები ნაღდი ფულით იხდება ჩვენს რეცეფციაზე, არასოდეს მძღოლთან, ხოლო ხულოში არის აფთიაქები და ბანკომატები (Credo Bank და Liberty ცენტრში), ასე რომ ნაღდი ფული ასვლისას იქ აიღეთ. ქედზე საუკეთესო მობილური კავშირი Magti-ს აქვს, ბანაკში კი Starlink Wi-Fi-ა.

## რაში ცდებიან ადამიანები საუნისა და ცივი აუზის რიტრიტის დაგეგმვისას?

> **კარგია იცოდეთ:** Glamping Tago-ში საღამოს საუნა ყველა ცხოვრებაში შედის, რიტრიტებშიც. მისი დაჯავშნა ან დამატებით გადახდა არ გჭირდებათ; უბრალოდ ვახშმის შემდეგ მოდით.

> **ყურადღება:** ღამეები ცივია. აპრილსა და ოქტომბერში 1,200 მ სიმაღლეზე ღამით 2-8°C-მდე ცივა, ხოლო საუნიდან კარვამდე გარეთ მიდიხართ. წამოიღეთ ჩუსტები, თბილი ფენა და ქუდი.

> **რჩევა:** ინტენსიური სუნთქვითი პრაქტიკა პირდაპირ აუზის წინ ნუ დაგეგმავთ. ისუნთქეთ გუმბათში, დაისვენეთ, შემდეგ საუნაში წადით; წყალში კი უბრალოდ ნელა ისუნთქეთ.

> **ყურადღება:** „საუნა" სასტუმროს სიაში ჩვეულებრივ დახურული სპაა, საერთო ყველა სტუმრისთვის, ხშირად ცივი აუზის გარეშე. იკითხეთ სპას სამუშაო საათები, შეუძლია თუ არა თქვენს ჯგუფს მისი მარტო დაჯავშნა და არის თუ არა ცივი წყალი სიცხის შემდეგ.

## რიტრიტი საუნით, ცივი აუზითა და სუნთქვით Glamping Tago-ში

ჩვენ ვართ რიტრიტ-ბანაკი ქედზე სოფელ ტაგოს ზემოთ, აჭარის მთებში, და მთელი ადგილი ერთდროულად ერთ ჯგუფს ეკუთვნის: რიტრიტები დაახლოებით 30 სტუმრამდე, ყველა ადგილზე ათევს ღამეს. შეშის საუნა-კარავი და აუზი ყოველ საღამოს ინთება და ცხოვრების ფასში შედის.

სუნთქვითი პრაქტიკა გათბობიან იოგის გუმბათში ან გადახურულ პლატფორმაზე ტარდება, ხოლო დღეში სამ ვეგეტარიანულ კვებას ამზადებს Yurtalicious, ჩვენი იურტის რესტორანი. ჩამოიყვანეთ საკუთარი ფასილიტატორი ან დაჯავშნეთ ჩვენი სუნთქვითი სესია.

- **ჯგუფი:** დაახლოებით 30-მდე (12-დან 33-მდე), მთელი ბანაკი ერთი ჯგუფისთვის
- **საწოლები ადგილზე:** 12 კარავი Lotus Belle და 9-ადგილიანი საერთო გუმბათი
- **საუნა და აუზი:** ყოველ საღამოს ვახშმის შემდეგ, 10 ადამიანამდე ერთ ჯერზე, შედის ფასში
- **მთელი ბანაკი:** 1,962 ლარიდან ღამეში, 2026 წლის აპრილში
- **სრული კვება:** 100 ლარი ერთ ადამიანზე დღეში, ვეგეტარიანული
- **სუნთქვითი სესია:** 350 ლარი ჯგუფზე
- **ბათუმიდან:** დაახლოებით 2 საათი და 30 წუთი, 91 კმ
- **სეზონი:** 1 აპრილიდან ოქტომბრის ბოლომდე

## ხშირი კითხვები

**სად შეიძლება საქართველოში საუნისა და ყინულის აბაზანის რიტრიტის მოწყობა?**

აჭარის მთებში Glamping Tago-ს ყოველ საღამოს აქვს შეშის საუნა და ცივი აუზი, ყველა სტუმრისთვის უფასოდ, ხოლო მთელი ბანაკის დაჯავშნა შეუძლია ერთ ჯგუფს დაახლოებით 30 ადამიანამდე. თბილისთან ახლოს საუნა და ცივი აუზი აქვს Banya No.1-ს კიკეთში და Hameau Mukhrani-ს, თბილისის გოგირდის აბანოების ოთახებში კი ცხელი და ცივი აუზებია საათობრივად. Digital Detox კვირა Glamping Tago-ში საუნასა და ყინულის აბაზანას ყოველ საღამოს ატარებს.

**არიან თუ არა საქართველოში ვიმ ჰოფის ინსტრუქტორები?**

საქართველოში ძალიან ცოტა რიტრიტი იყენებს ვიმ ჰოფის მეთოდს, ამიტომ ჯგუფების უმეტესობას საკუთარი სერტიფიცირებული ინსტრუქტორი ჩამოჰყავს. ნებისმიერი სახელი შეამოწმეთ Wim Hof Method-ის ინსტრუქტორების ოფიციალურ კატალოგში. Glamping Tago გთავაზობთ მშვიდ სუნთქვით სესიას წამყვანით (350 ლარი ჯგუფზე), და არა ვიმ ჰოფის მეთოდს.

**შედის თუ არა საუნა Glamping Tago-ს ფასში?**

დიახ. საღამოს საუნა და ცივი აუზი ყოველ საღამოს ვახშმის შემდეგ მუშაობს და უფასოა ყველა სტუმრისთვის, რიტრიტების ჩათვლით. დასაჯავშნი არაფერია; წამოიღეთ საცურაო კოსტიუმი და ჩუსტები.

**რამდენად ცივი უნდა იყოს ცივი აუზი და რამდენ ხანს უნდა დავრჩე მასში?**

Cleveland Clinic დამწყებთათვის 10-15°C-ს გვირჩევს და არაფერს 4°C-ზე დაბლა. პირველად მოსულების უმეტესობა 30-დან 60 წამამდე რჩება და არავინ უნდა დარჩეს ხუთ წუთზე მეტ ხანს. თავი წყლის ზემოთ შეინარჩუნეთ და პირველი უნებლიე ჩასუნთქვისას ნელა ამოისუნთქეთ.

**ვის არ უნდა გამოიყენოს საუნა, ცივი აუზი ან სუნთქვითი პრაქტიკა?**

ყველამ, ვინც ორსულადაა, აქვს გულის დაავადება, მაღალი ან დაბალი წნევა, ეპილეფსია ან იღებს სისხლის მიმოქცევაზე მოქმედ წამლებს, ჯერ ექიმს უნდა გაესაუბროს და ორგანიზატორს აცნობოს. ალკოჰოლის შემდეგ არავინ შედის. სუნთქვითი პრაქტიკა და სუნთქვის შეკავება არასოდეს გააკეთოთ წყალში ან მის ახლოს.

**შეიძლება თუ არა აჭარის მდინარეებსა და ტბებში ბანაობა?**

დიახ, რამდენიმე ადგილას, მაგრამ წყალი მთელი ზაფხული ცივი რჩება და მაშველები არ არიან. ბათუმის გზაზე მახუნცეთის ჩანჩქერს აქვს აუზი მოკლე ზაფხულის ჩაყვინთვისთვის, როცა მდინარე დაბალია, ხოლო მწვანე ტბაში ზოგი აგვისტოში ბანაობს. არასოდეს შეხვიდეთ წყალში მარტო ან ალკოჰოლის შემდეგ.

**რა ღირს საუნისა და სუნთქვითი პრაქტიკის რიტრიტი საქართველოში 2026 წელს?**

Glamping Tago-ში 25-კაციანი, 6-ღამიანი რიტრიტი სრული კვებით ერთ ადამიანზე ღამეში დაახლოებით 192 ლარი ღირს აპრილში და დაახლოებით 257 ლარი სექტემბერში, საუნა და აუზი ფასში შედის; სუნთქვითი სესია ჯგუფზე 350 ლარს ამატებს. თბილისში აბანოს კერძო ოთახი საათში 130-დან 600 ლარამდე ღირს. საქართველოში დასაჯავშნი სუნთქვითი რიტრიტები US$391-დან US$1,999-მდე ღირს.

**როდის არის საუკეთესო დრო საუნის რიტრიტისთვის აჭარის მთებში?**

აპრილი, მაისი და ოქტომბერი, როცა 1,200 მ სიმაღლეზე ღამით 2-9°C-მდე ცივა და საღამოს საუნა საუკეთესოა. ივლისსა და აგვისტოში დღისით 24-28°C-ია და საყვარელი ნაწილი აუზი ხდება. Glamping Tago ღიაა 1 აპრილიდან ოქტომბრის ბოლომდე.

---
წყარო: https://glampingtago.ge/ka/blog/wellness-retreat-sauna-cold-plunge-georgia
Glamping Tago, Village Tago, Khulo, Adjara (Georgia) · hello@glampingtago.ge · WhatsApp +995 555 56 24 83